L’hiver est fini ! Je rechausse les baskets !
Avec l'arrivée du printemps, les envies de nature et de sport au grand air refont leur apparition ! Le sport déstresse, il fait du bien à notre corps et à notre tête. Il n'y a plus qu'à rechausser les baskets pour repartir du bon pied grâce aux conseils de vos coachs – préparateurs physique Optisport.
- Façonner sa silhouette
Pour sculpter de jolies jambes longilignes Optisport vous recommande de pratiquer des sports d'endurance qui sollicitent les muscles des fessiers jusqu'aux mollets. Pour solliciter correctement votre système cardiovasculaire et musculaire, vous pouvez soit travailler à une intensité moyenne pendant 45 minutes, soit sous forme de circuit training.
Un petit conseil : il est essentiel de pratiquer votre activité sportive au moins 3 fois par semaine à un niveau qui vous correspond (quand vous avez mal, vous arrêtez. Ne reprenez pas l'activité avec des courbatures). A la maison, pratiquez le renforcement musculaire pour galber vos jambes (ex : squat, fentes avant, relevé de bassin).
Pour renforcer vos pectoraux, vos bras, votre dos ou vos abdos, Optisport vous conseille de pratiquer des exercices avec poids de corps. Ils permettent un développement harmonieux et renforcent le gainage. Le TRX® est un outil très intéressant pour se muscler d'une manière ludique et performante.
- Prêt ? Partez ! A vous les sports d'endurance !
Le renforcement musculaire est important pour se forger une belle silhouette, mais il faut aussi penser à éliminer les graisses. Pour les éliminer, il faut que votre organisme les utilise comme énergie motrice. Le processus d'élimination se met en route pendant les sports d'endurance pratiqués à intensité modérée pendant au minimum 45 minutes. Une fois le métabolisme de brûlage des calories amorcées le corps continuent plus facilement sur sa lancée. De plus, une activité d'endurance sous forme d'interval-training peut vous permettre de booster le processus d'utilisation des graisses.
Un coach – préparateur physique Optisport vous attend près de chez vous pour vous aider à réaliser vos objectifs !